Projevy anémie – co vám tělo říká o nedostatku krve

Už jste někdy po celém dni pocítili neobvyklou únavu, že se vám těžko vstává z postele? Možná nejde jen o špatný spánek, ale o první signál anémie. Anémie není jen číslo v laboratoři, je to soubor pocitů, které vám tělo dává, aby vás upozornilo na nedostatek železa nebo jiných živin.

Nejčastější příznaky, které nesmí uniknout vaší pozornosti

Únava a slabost jsou pravděpodobně nejčastější. Když máte méně červených krvinek, srdce nedostává dostatek kyslíku a vaše svaly se rychle vyčerpají. Další typický příznak je bledost pleti a sliznic. Po podívání se do zrcadla nebo na dásně může být barva neobvykle bílá.

Dušnost při mírné zátěži je dalším varovným signálem. Pokud vám například při chůzi po schodech zůstane zadýchání, může to být kvůli tomu, že vaše krev nedokáže přenést dostatek kyslíku do svalů. Někteří lidé také hlásí rychlé bušení srdce nebo palpitace, protože srdce se snaží kompenzovat nedostatek kyslíku.

Mezi méně zřejmé příznaky patří bolesti hlavy, závratě nebo pocit „mlhoviny“ v hlavě. Pokud se vám často děje, že se vám motýlí v břiše a v nohou, i to může být součástí celkového obrazu.

Kdy vyhledat lékaře a co očekávat při vyšetření

Pokud se u vás objeví dva nebo více výše zmíněných příznaků a přetrvávají déle než pár týdnů, je čas objednat se k lékaři. Primárním krokem bude kompletní krevní test, kde se zkontroluje hemoglobin, hematokrit a množství červených krvinek. Doktor se může zeptat i na stravovací návyky, protože nedostatek železa, vitamínu B12 nebo kyseliny listové je častou příčinou.

Výsledky vám pomohou určit, zda jde o mírnou anémii, kterou můžete řešit změnou stravy a doplňky, nebo o vážnější stav vyžadující medikamentózní léčbu. V každém případě je dobré vědět, že anémie se dá většinou úspěšně zvládnout, pokud ji zachytíte včas.

Mezitím můžete podpořit své tělo: zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na železo (červené maso, játra, špenát, luštěniny) a vitamín C, který železo lépe vstřebává. Pokud nejste vegetarián, jednou týdně si dopřejte kousek hovězího masa. Pro vegany jsou dobré ořechy, semínka a obohacené rostlinné mléka.

Nezapomeňte také na dostatek spánku a mírnou fyzickou aktivitu – krátké procházky pomáhají krevnímu oběhu. A hlavně, pokud se vaše příznaky zhoršují nebo se objeví nové (např. bolest na hrudi), neotálejte a volejte odborníka.

Projevy anémie nejsou jen nepříjemná únava. Jsou signálem, že vaše tělo potřebuje doplnit chybějící živiny. Pozorujte své tělo, reagujte včas a brzy se vrátíte do plné síly.