Zvyšování leukocytů: co funguje a jak na to

Máte nízký počet bílých krvinek a chcete vědět, jak to změnit? Nízký počet leukocytů může oslabit obranyschopnost těla. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat doma, i když někdy bude potřeba odborná pomoc.

Strava, která podpoří výrobu leukocytů

Nejprve se podívejme na jídlo. Potraviny bohaté na vitamín C, zinek a vitamín B12 jsou klíčové. Citrusové plody, kiwi, papriky a brokolice dodají vitamín C, který pomáhá bílým krvinkám fungovat. Zinek najdete v ořeších, semínkách a luštěninách – mrkev, fazole nebo cizrna jsou dobré volby. Vitamin B12 je hlavně v mase, vaječných žloutcích a mléčných výrobcích. Pokud jste vegetarián, zvažte doplněk B12.

Další užitečná surovina je železo. Nízká hladina železa může brzdit krvetvorbu. Červené maso, špenát a celozrnné produkty vám pomohou doplnit zásoby. Kombinujte železo s vitamínem C, aby se lepší vstřebalo.

Životní styl, který podporuje imunitu

Spánek, pohyb a stres mají velký vliv na počet leukocytů. Snažte se spát 7–8 hodin každou noc – nedostatek spánku snižuje imunitní buňky. Pravidelný mírný pohyb, jako je chůze nebo lehké cvičení, stimuluje tvorbu bílých krvinek. Vyhněte se extrémnímu přetížení, protože příliš mnoho intenzivního tréninku může počet leukocytů snížit.

Stres je další nepřítel. Praktikujte jednoduché relaxační techniky – dýchání, meditaci nebo poslech hudby. Když tělo není ve stresu, imunitní systém běží hladce a leukocyty se udržují na zdravé úrovni.

Kromě toho nezapomínejte na hydrataci. Voda pomáhá transportovat živiny do kostní dřeně, kde se leukocyty tvoří. Ideální je pít alespoň dva litry čisté vody denně.

Pokud i po změnách ve stravě a životním stylu nemáte zlepšení, může být potřeba lékařské zásahy. Lékař vám může předepsat různé léky, například granulocyty stimulující faktory (G‑CSF). Tyto přípravky pomáhají rychle zvýšit počet bílých krvinek, ale používají se jen pod dohledem odborníka.

Pro některé pacienty jsou vhodné také doplňky stravy s probiotiky nebo beta‑glukanem. Tyto látky podporují imunitu a mohou mírně zvednout leukocyty. Vždy však konzultujte užívání doplňků s lékařem, aby nedošlo k nežádoucím interakcím.

Na závěr je dobré sledovat výsledky pravidelných krevních testů. Pokud se počet leukocytů zlepší, můžete pokračovat v osvědčených postupech. Pokud se nezmění, vraťte se k lékaři a projděte další možnosti. Zvyšování leukocytů tedy není jen jednorázová akce, ale soubor zdravých návyků, které podporují celý imunitní systém.