Zvednutý CRP – co to je a co s tím dělat?

Uvidíte v krevním testu hodnotu CRP vyšší než normálka? To je signál, že tělo bojuje se zánětem. CRP (C‑reaktivní protein) se zvyšuje během několika hodin, když se něco nedaří – infekce, zranění nebo dokonce chronické onemocnění. Není to samo o sobě diagnóza, ale ukazatel, že něco není v pořádku.

Nejčastější příčiny zvýšeného CRP

Nejčastěji se setkáte s infekcemi – chřipka, zánět dýchacích cest nebo močových cest. Další běžné spouštěče jsou revmatické onemocnění (např. revmatoidní artritida), úrazy a operace. Dokonce i dlouhodobý stres nebo nezdravý životní styl může mírně zvednout CRP. Pokud máte nadváhu nebo cukrovku, tělo často „zápasí“ s nízkou‑úrovňovým zánětem, který se projeví i v laboratorních výsledcích.

Jak snížit zvednutý CRP přirozeně

Prvním krokem je změnit stravu. Vyhněte se průmyslovému cukru, smaženým jídlům a nasyceným tukům. Zařaďte do jídelníčku více ovoce, zeleniny, ořechů a ryb bohatých na omega‑3. Tyto potraviny mají protizánětlivé účinky a pomáhají snižovat CRP.

Fyzická aktivita je další klíč. Stačí 30 minut chůze, lehkého běhu nebo jízdy na kole denně. Pohyb zlepšuje krevní oběh, podporuje imunitu a snižuje záněty. Naopak dlouhé sezení a nedostatek pohybu mohou CRP zvyšovat.

Spánek a stres hrají také roli. Snažte se spát 7‑8 hodin a najděte si techniky na stres (meditace, hluboké dýchání). Stresové hormony mohou totiž podněcovat zánětlivé procesy.

Pokud kouříte, rozhodně přestaňte. Tabákové kouře je jedním z největších zvyšovatelů CRP. Alkohol v míře (max. 1‑2 sklenky týdně) nepůsobí výrazně, ale přehnaná konzumace ho opět zvedá.

V některých případech může lékař předepsat protizánětlivé léky nebo doplňky, například kurkumin nebo extrakt z tmavého hroznového semene. Vždy se ale poraďte s odborníkem, než něco zahájíte.

Na závěr – pokud se CRP drží dlouhodobě nad 10 mg/L, nebo pokud se k tomu přidají příznaky jako bolest, horečka či únava, navštivte lékaře. Může jít o infekci, autoimunitní onemocnění nebo něco vážnějšího. Lékař vám udělá další testy a určí, jestli je třeba specifické ošetření.

Zvednutý CRP není přímý problém, ale signál, že tělo potřebuje pozornost. Správnou stravu, pohyb a odpočinek můžete často podpořit jeho návrat do normálu. Pokud se situace nezlepší, nenechte to být – vyhledejte odbornou pomoc a zjistěte, co je skutečnou příčinou.