Nízký počet bílých krvinek – co to je a proč na to dbát?

Ke každému z nás tělo přirozeně monitoruje, kolik bílých krvinek (leukocytů) má. Když je jejich počet pod normálem, mluvíme o leukopenii. To není jen laboratorní číslo – může ovlivnit, jak dobře se bráníme infekcím. V tomto článku vám ukážu, co za tím stojí, jak poznat první známky a co můžete udělat, aby se váš imunitní systém vrátil do formy.

Co způsobuje nízký počet bílých krvinek?

Existuje několik častých příčin. První je infekce, která buď přímo ničí leukocyty, nebo je vyčerpává během boje s patogeny. Dále mohou za to některé léky – například chemoterapie, kortikosteroidy nebo antibiotika, které mají vliv na tvorbu buněk v kostní dřeni. Chronické onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo lupus, také může snížit počet bílých krvinek. Nezapomeňte ani na nedostatek vitamínů a minerálů – například vitamín B12, folát nebo měď jsou nezbytné pro zdravou krvetvorbu. A nakonec, stres a špatný spánek mohou tělu zabránit v regeneraci krevních buněk.

Jak podpořit imunitu a zvýšit počet bílých krvinek

Prvním krokem je vždy konzultace s lékařem, aby vyloučil vážnější zdravotní problém. Pak můžete začít s jednoduchými změnami, které podporují tvorbu leukocytů. Strava hraje klíčovou roli – zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, paprika), vitamín B12 (maso, ryby, vejce) a železo (červené maso, luštěniny, špenát). Zkuste i potraviny s probiotiky – jogurt, kefír nebo kysané zelí – protože zdravá střevní mikroflóra pomáhá imunitě.

Další praktický tip je pravidelný pohyb. Středně intenzivní cvičení, například rychlá chůze nebo jízda na kole, zvyšuje cirkulaci krve a podporuje čerstvou tvorbu bílých krvinek. Nezapomeňte však na dostatek spánku – alespoň 7 až 8 hodin denně. Tělo během hlubokého spánku opravuje a obnovuje buňky, včetně leukocytů.

Pokud máte nedostatek konkrétních vitamínů, může vám lékař doporučit doplňky. Například vitamín D často postrádá mnoho lidí a jeho suplementace se ukazuje jako dobrý podpora imunitního systému. Naopak, pokud užíváte nějaké léky, informujte svého lékaře o možných vedlejších účincích na krev. Někdy lze upravit dávkování nebo změnit medikaci, aby se počet bílých krvinek stabilizoval.

Špatné návyky, jako kouření a nadměrná konzumace alkoholu, oslabují kostní dřeň a snižují tvorbu leukocytů. Omezte je co nejvíc – vaše tělo vám poděkuje. V neposlední řadě se vyhněte dlouhému stresu. Techniky jako hluboké dýchání, meditace nebo krátké procházky na čerstvém vzduchu pomáhají snížit hladinu kortizolu, který může tlumit imunitní odpověď.

Pokud se u vás objeví časté infekce, horečky, nebo máte pocit únavy, nezůstávejte s tím jen u sebe. Navštivte hematologa, který provede kompletní krevní testy a případně doporučí další vyšetření. Včasná diagnóza může zabránit komplikacím a nasměrovat vás k vhodné léčbě.

Na závěr – nízký počet bílých krvinek není něco, co byste měli brát na lehkou váhu, ale s pomocí lékaře a několika jednoduchých změn v životním stylu můžete svůj imunitní systém posílit a vrátit se ke zdravému životu.