Anémie – co to je a proč na ni myslet

Jsi často unavená, máš slabou hlavu nebo se ti rychle dýchá po schodech? To může být signál, že tvá krev nedodává tělu dostatek kyslíku. Tento stav se jmenuje anémie. V podstatě jde o nízkou hladinu hemoglobinu nebo červených krvinek, a proto se člověk cítí vyčerpaný.

Příznaky a diagnostika

Nejčastější příznaky jsou únava, bledost, bušení srdce a krátká dušnost. Někteří lidé také pociťují chlad v rukou a nohou nebo mají poruchy spánku. Pokud tyto příznaky přetrvávají déle než týden, je dobré udělat krevní test. Laboratorní vyšetření ukáže hladinu hemoglobinu, hematokritu a množství železa v krvi.

Nemusíš se bát, že test je složitý. Odběr krve trvá pár minut a výsledek obvykle obdržíš během několika dní. Lékař ti řekne, jestli máš anémii a jaký je její typ – nejčastěji železová, vitaminová nebo chronická. Díky tomu můžeš dostat přesně cílenou radu.

Jak podpořit hladinu hemoglobinu

Nejrychlejší cesta, jak zvýšit hemoglobin, je zaměřit se na stravu. Potraviny bohaté na železo jsou červené maso, játra, špenát, čočka a sušené švestky. Když jíš železo, přidej i vitamín C – například pomeranč nebo papriku – protože pomáhá železo vstřebat.

Pokud nejíš maso, doplň si železo z rostlinných zdrojů a kombinuj je s C‑vitamínem. Omez konzumaci čaje a kávy během jídla, protože taniny snižují vstřebávání železa. Dostatek spánku a mírný pohyb (chůze, lehký běh) také podporují tvorbu červených krvinek.

Když strava nestačí, může lékař předepsat železné doplňky. Užij je podle návodu, nejlépe po jídle, aby se snížily nežádoucí účinky na žaludek. Vždy sleduj, jak se cítíš, a dej vědět, pokud se objeví nevolnost nebo bolest břicha.

V některých případech je potřeba hledat příčinu mimo výživu – například chronické ztráty krve z žaludku nebo autoimunitní onemocnění. Proto je důležité provést kompletní vyšetření, když se anémie nelepší po změně stravy.

Stručně řečeno: pokud se cítíš slabá, udělej si krevní test, doplň železo v jídle a případně užívej doplňky. Pokud se situace nezlepší během několika týdnů, navštiv hematologa, který ti pomůže najít konkrétní příčinu a nastavit vhodnou léčbu.

Nezapomeň, že anémie je často snadno řešitelná, ale vyžaduje pozornost. Stačí menší úpravy v jídelníčku a kontrola u odborníka, aby ses brzy cítila energicky a zdravě.